অৱশ্যে নাম লেমন ঘাঁহ হ’লেও এই ঘাঁহবিধ নেমু গছৰ লগত কোনোধৰণেই সংযুক্ত নহয়। কিন্তু ঘাঁহবিধৰ সুগন্ধি আকৌ ঠিক নেমুৰ দৰে। গ্ৰীষ্মকালত এই ঘাঁহবিধে দেহত সতেজতাও অনুভৱ কৰায়।

গ্ৰীষ্মকালত চাহ বনাবলৈ মানুহে লেমন ঘাঁহ ব্যৱহাৰ কৰে। এই চাহৰ ফলত শৰীৰত জমা হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ আঁতৰোৱাত সহায়ক হয়। স্বাস্থ্য উপকাৰিতাৰ উপৰিও লেমন ঘাঁহৰ ব্যৱহাৰৰ দ্বাৰা ছালৰ উজ্বলতাও বৃদ্ধি পায়। ছালৰ যত্নত এই ঘাঁহবিধ বিশেষভাৱে ব্যৱহৃত হয়। এই বিষয়ে জানো আহকঃ

লেমন ঘাঁহত প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে

স্বাস্থ্য উপকাৰিতাকে ধৰি বহু গুণেৰে সমৃদ্ধ লেমন ঘাঁহক ছালৰ সমস্যা দূৰ কৰাত ফলপ্ৰসূ বুলি গণ্য কৰা হয়। ভিটামিন এ, বি, চিৰ উপৰিও ইয়াত ফলিক এচিড, আইৰণ, মেগনেছিয়াম, মেংগানিজ, নিয়াচিন, কপাৰ আদি বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু এন্টি-বেক্টেৰিয়েল আৰু এন্টি-ফেংগেল গুণ থাকে। যিয়ে কেৱল ছালৰ ছিদ্ৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰাই নহয় এলাৰ্জীৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

বৰফৰ টুকুৰাৰ সৈতে প্ৰয়োগ কৰক।
যদি আপুনি তেলেতীয়া ছালৰ বাবে অসুবিধা পায়, তেন্তে লেমন ঘাঁহ পানীত সিজাই চাকি লৈ বৰফৰ টুকুৰা দি মুখখন মালিচ কৰক। ইয়াৰ ফলত অতিৰিক্ত তেল নিশ্চয়কৈ কমি যাব। লগতে ব্ৰণৰ পৰাও সকাহ পায়।
লেমন ঘাঁহৰ স্ক্ৰাব বনাওক।
ব্ৰণৰ সমস্যাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ মৌ, অটমিল আৰু লেমন ঘাঁহ অইলৰ মিশ্ৰণ তৈয়াৰ কৰি মুখত লগাব পাৰে। কিছু সময় ৰখাৰ পিছত হাতেৰে মালিচ কৰি পানীৰে পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত মৃত ছাল আঁতৰ হয় আৰু ব্ৰণৰ সমস্যাও দূৰ হয়।

ফেচ পেক বনাব পাৰে।
লেমন ঘাঁহ পিহি ফেচ পেক বনাব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা ব্ৰণ, দাগ আদিৰ সমস্যাৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। অৱশ্যে যদি আপোনাৰ ছালখন যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি সংবেদনশীল, তেন্তে লেমন ঘাঁহ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে পেচ টেষ্ট কৰক বা ছালৰ যত্ন বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।

The post গৰমৰ দিনত ছালৰ বাবে বৰদান এইবিধ ঘাঁহঃ জানিলে আপুনিও হ’ব উপকৃত… appeared first on Assam Talks.

পিচিঅ’ডি নিয়ন্ত্ৰণৰ একমাত্ৰ ফলপ্ৰসূ উপায়:

যদিও ইয়াৰ কোনো স্থায়ী “নিৰাময়” নাই, আপোনাৰ জীৱনশৈলী পৰিচালনা কৰি পিচিঅ’ডি অতি ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

পিচিঅ’ডি নিয়ন্ত্ৰণৰ একমাত্ৰ উপায় (প্ৰাকৃতিক আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে):

১/ স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য – পৰিষ্কাৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
*অধিক খাব:~
ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, বাদাম, গুটি, ক্ষীণ প্ৰটিন।

পৰিহাৰ কৰক:~চেনি, জাংক ফুড, প্ৰচেছড ফুড, ফ্ৰাইড ফুড
• কম কাৰ্বযুক্ত খাদ্য বাছি লওক (যেনে বগাৰ পৰিৱৰ্তে ব্ৰাউন ৰাইচ)
২) দৈনিক ব্যায়াম – ৩০ মিনিট
দ্ৰুত খোজ কঢ়া, যোগাসন, নৃত্য, বা আপুনি ভাল পোৱা যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ
ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হৰম’নৰ ভাৰসাম্যত সহায় কৰে
৩/ স্বাস্থ্যসন্মত ওজন বজাই ৰাখক
আনকি শৰীৰৰ ওজন ৫-১০% কমালেও মাহেকীয়া নিয়মীয়া কৰি লক্ষণ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
৪) ভালদৰে শুব – ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা
বেয়া টোপনিয়ে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা আৰু বেছি বেয়া কৰে
৫/ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ
• যোগাসন, ধ্যান, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰক
• মানসিক চাপে পিচিঅ’ডিৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰে
৬/ আপোনাৰ সময়সীমা অনুসৰণ কৰক
• পৰিৱৰ্তন নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ আৰু লক্ষণসমূহ ভালদৰে পৰিচালনা কৰিবলৈ এপসমূহ ব্যৱহাৰ কৰক
৭) চিকিৎসা সহায় (প্ৰয়োজন হ’লে)
• কিছুমানক হৰম’ন টেবলেট বা মেটফৰ্মিনৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে – যদি কেৱল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে সহায় নকৰে তেন্তে স্ত্ৰীৰোগ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লওক।

The post PCODৰ সমস্যাক লৈ আপুনিও চিন্তিত নেকি? appeared first on Assam Talks.