হিটষ্ট্ৰ’কৰ পৰা কেনেকৈ বাচিব?
অনাগত দিনত চৰম উষ্ণতাৰ সম্ভাৱনা আছে। অনুগ্ৰহ কৰি নিজকে আৰু আনক সুৰক্ষা দিবলৈ তলত দিয়া সাৱধানতাসমূহ গুৰুত্বসহকাৰে লওক:
১/ ভালদৰে জলসিঞ্চিত হৈ থাকক:
পিয়াহ অনুভৱ নকৰিলেও দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। মদ, কেফেইন, চেনিযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰক কাৰণ ই পানীলগাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
২) প্ৰত্যক্ষ ৰ’দৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ পৰা বিৰত থাকক:
বিশেষকৈ দুপৰীয়া ১২ বজাৰ পৰা ৪:০০ বজাৰ ভিতৰত যেতিয়া সূৰ্য্যৰ তীব্ৰতা শীৰ্ষত থাকে তেতিয়া বাহিৰত সময় সীমিত কৰক।
৩/ বাহিৰত শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ হ্ৰাস কৰা:
বাহিৰৰ কষ্টকৰ কাম কম কৰক আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ছাঁযুক্ত বা শীততাপ নিয়ন্ত্ৰিত ঠাইত সঘনাই বিৰতি লওক।
৪/ উপযুক্ত সাজ-পোছাক পৰিধান কৰক:
শৰীৰটো শীতল হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ঢিলা ফিটিং, পাতল ৰঙৰ কপাহী কাপোৰ পিন্ধক। বাহিৰত থাকিলে টুপী বা ছানগ্লাছৰ সহায়ত মূৰ আৰু চকু সুৰক্ষিত কৰক।
৫) শিশু বা পোহনীয়া জন্তু কেতিয়াও ৰখাই থোৱা বাহনত নাৰাখিব: গাড়ীৰ ভিতৰৰ তাপমাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাব পাৰে, আনকি খিৰিকী অলপ খোলা থাকিলেও, যাৰ ফলত জীৱন সংকটজনক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হয়।
৬) হিটষ্ট্ৰ’কৰ লক্ষণসমূহ জানি লওক:
শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি, মূৰৰ বিষ, মূৰ ঘূৰোৱা, বমি, বিভ্ৰান্তি, মূৰ্চ্ছা যোৱা আদি লক্ষণ হ’ব পাৰে।
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে কোনোবাই হিটষ্ট্ৰ’কত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকক ঠাণ্ডা ঠাইলৈ লৈ যাওক, পানী আগবঢ়াওক (যদি সচেতন), আৰু তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে।
